Dormire è decisamente una delle cose più belle del mondo.E una bella dormita è quello che ci vuole per iniziare la giornata nel modo migliore; quando non siamo riposati infatti ci sentiamo spossati, più nervosi e decisamente di cattivo umore!
Scopriamo dunque insieme come dormire bene e svegliarsi di buon umore!
Come dormire bene e svegliarsi di buon umore! Scopriamo dunque insieme come dormire bene e svegliarsi di buon umore!
Consigli per dormire bene
Siete pronti a dire addio a notti insonni passate a contare le pecore e a svegliarvi la mattina freschi, riposati e soprattutto di buon umore? Ecco qua alcuni semplici consigli:
Una cena leggera
La sera evitate di abbuffarvi per far sì che la digestione sia più veloce. Da evitare anche bevande stimolanti come caffé, thé e coca cola. Come dormire bene e svegliarsi di buon umore!
Scegliete il giusto letto
Per dormire davvero bene è importante avere il letto giusto. Il fondo dovrà essere rigido (le migliori sono le doghe in legno) e il materasso di qualità , ortopedico e sempre piuttosto duro.
Come dormire bene e svegliarsi di buon umore!
Il latte come i bambini o una buona tisana
La mia piccola Flaminia non va mai a letto senza aver bevuto un pò di latte caldo! E questa abitudine dei più piccoli può essere utile anche a noi adulti. Il latte è infatti ricco di triptofano, ovvero
l'aminoacido precursore della serotonina, uno dei
neurotrasmettitori fondamentali del ciclo sonno-veglia.
In alternativa bevete una tisana. Fra le piante più indicate per facilitare il sonno e il relax la melissa, la passiflora, il tiglio, la valeriana, la camomilla e il biancospino.
Come dormire bene e svegliarsi di buon umore!
Fate un bagno caldo
Una bagno caldo (o una doccia) prima di andare a letto e un vero toccasana per favorire un sonno tranquillo. Il corpo si riscalda e i muscoli si rilassano.
Come dormire bene e svegliarsi di buon umore! Cercate di avere orari regolari
Una vita sregolata può creare problemi al sonno. Cercate di andare a letto e di svegliarvi sempre alla stessa ora, creando un ciclo regolare.
Come dormire bene e svegliarsi di buon umore!
Disconnettevi!
Almeno due ore prima di andare a letto, spegnete TV e computer. Le fonti luminose infatti inibiscono il rilascio della melatonina, l'ormone che regola il ciclo sonno veglia.
E buon sonno!
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